Cómo dormir cómodamente con tus auriculares (6 consejos)

El cerebro está conectado para responder positivamente a la música de diferentes maneras. Por esta razón, puede optar por obtener auriculares con los que pueda dormir durante toda la noche y dormir bien por la noche. Además, los auriculares te ayudarán a bloquear los ruidos del entorno.

Este artículo explora cómo dormir con auriculares, otros elementos necesarios, el tipo de auriculares y cómo colocar los auriculares para disfrutar de la música mientras duerme. Continúa leyendo para saber cómo puedes dormir con tus auriculares cómodamente.

Beneficios de dormir con los auriculares puestos

Dormir con auriculares puede ser seguro y más beneficioso cuando se hace correctamente. Obtiene muchos beneficios al dormir con los auriculares puestos. Algunos de estos beneficios incluyen los siguientes.

Tienes ruido blanco que te ayuda a relajarte

Duermes más cómodamente cuando escuchas ruido blanco, ya que te ayuda a conciliar el sueño. Disminuye la frecuencia cardíaca y respiratoria, lo que hace que se duerma. Por lo tanto, los auriculares serán una gran solución para el insomnio, ya que escucharás el ruido blanco y harás que dormir sea más cómodo.

En este estado, tu cuerpo se relaja y se enfoca en dormir en lugar de otros pensamientos que dificultan conciliar el sueño.

Escuchas música que estimula la serotonina

Su cerebro produce la hormona serotonina para que se sienta bien y relajado, lo que le facilita el sueño. Escuchar música ayuda a estimular la hormona serotonina. Por lo tanto, tener auriculares puestos y escuchar buena música significa que los niveles de la hormona serotonina son altos y conciliar el sueño se vuelve más fácil.

También es más probable que permanezca dormido sin interrupciones durante el resto de la noche cuando sus niveles de serotonina son altos.

Apaga el ruido

El ruido de su entorno puede hacer que le resulte difícil dormir incluso cuando está exhausto. Entonces, si tiene auriculares, será más fácil bloquear los ruidos externos y permitirle dormir. Cuando aprendas a dormir con los auriculares puestos, esto ya no será un problema.

Existen tipos especializados de auriculares, también conocidos como auriculares con cancelación de ruido, fabricados específicamente para cancelar el ruido. Utilizan mecanismos electrónicos para procesar y analizar el sonido y generar el sonido opuesto. El resultado general es menos ruido.

Beneficioso para el PTSD y el insomnio

Según la investigación , escuchar música es una recomendación que su médico le aconsejará si tiene insomnio y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Por lo tanto, incluso antes de buscar atención médica, puede comprar auriculares y tenerlos puestos mientras duerme. En caso de que el problema persista, hay que buscar ayuda profesional.

6 consejos útiles para dormir con auriculares

Para dormir con auriculares, debe obtener la almohada adecuada, como una almohada de viaje o una con un agujero. Finalmente, necesita auriculares diseñados específicamente para dormir. Estos auriculares tienen unos auriculares únicos que se ajustan perfectamente a los oídos.

1. Usa almohadas de viaje

Como su nombre lo indica, las almohadas de viaje están diseñadas para usarse cuando se viaja. También se les llama almohadas para el cuello y tienen forma de U. Si quieres pasar la noche con los auriculares puestos, invertir en las almohadas de viaje será una buena idea. Debido a la forma de U, tiene un orificio que puede sujetar los cables y mantener las orejas alejadas de la cama.

Por otro lado, la forma de U de la almohada se ajustará a la diadema. Esto ayudará a evitar que la diadema presione contra su cabeza. Cuando compre la almohada de viaje, asegúrese de que haya una correa o un lazo en la punta de la U para ayudar a mantener las puntas juntas. Si faltan, será difícil mantener la forma de la almohada durante toda la noche.

Con la variedad de almohadas de viaje en el mercado hoy en día, es fácil encontrar la mejor que valga la pena su inversión. Algunas de las mejores almohadas de viaje que debes considerar son:

Almohada para el cuello de espuma viscoelástica Travelmate

Travelmate Pillow es un tipo de almohada fácil y cómoda que te dará la experiencia que buscas a la hora de dormir con auriculares. La almohada de viaje tiene una espuma viscoelástica de alta tecnología que ayuda a aumentar su comodidad. También es posible ajustar el grosor de la almohada para que se adapte a tus necesidades de comodidad.

Almohada de viaje de espuma viscoelástica Twist

Esta almohada también es buena para usar con sus auriculares. Es una almohada versátil, y es posible enrollarla y torcerla en cualquier dirección con la que se sienta cómodo. Además, tiene un cierre a presión, lo que lo hace cómodo. Puede usarlo para apoyar su cuello, cabeza u hombro.

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2. Usa almohadas con un agujero

Las almohadas con orificio están diseñadas para personas que se han sometido a una cirugía de oído, oídos sensibles y otros problemas de oído. El agujero en ellos te permite ubicar la oreja, lo que te permite dormir cómodamente. Por lo tanto, son opciones ideales si desea utilizar sus auriculares.

Estas almohadas eliminan el estrés que conlleva una normal cuando quieres dormir mientras usas tus auriculares.

El orificio de la almohada también puede brindarle espacio por donde puede pasar el cable de los auriculares. El cable puede pasar por debajo, por lo tanto, evitando las posibilidades de enredos alrededor de su cuello.

Hay muchas almohadas como esta en el mercado hoy en día. También puede buscar almohadas para cirugía de orejas para obtener mejores resultados. Algunas de las almohadas populares con agujeros que puedes encontrar en el mercado hoy en día incluyen las siguientes:

Almohada PureComfort con orificio para los oídos

Esta es una almohada cómoda que puede usar, incluso la cirugía. Es ideal para dormir con auriculares, aunque los auriculares sean con cable. Tienen un orificio donde los cables pueden pasar por debajo y reducen el riesgo de enredos.

Almohada cervical médica Roscoe

Roscoe Medical Pillow es otro producto de calidad que puede usar cuando tiene auriculares. Está contorneado en el medio para proporcionar un lugar suave para los oídos y ahora los auriculares. Sin embargo, es mejor cuando se usa con auriculares inalámbricos, ya que los cableados pueden ser riesgosos.

Usando cualquiera de las almohadas mencionadas, puede sentir que son más planas de lo que le gustaría que fueran. Por lo tanto, puede usar su almohada y auriculares habituales encima de su almohada para el cuello.

3. Obtenga auriculares inalámbricos

Si aún no está usando auriculares inalámbricos, entonces es hora de que invierta en algunos, especialmente si espera dormir con estos auriculares. Con los auriculares inalámbricos, reduce el riesgo de pasar el cable alrededor de su cuello mientras duerme.

Además, los auriculares inalámbricos permanecen cargados durante aproximadamente cinco horas más que los auriculares con cable. Por lo tanto, estos te servirán durante todo el tiempo que estés dormido. Estos son algunos de los mejores auriculares inalámbricos del mercado actual que puede considerar.

bosé 700

Los Bose 700 son bien conocidos por su capacidad para cancelar todos los ruidos del entorno. Además, ofrecen un sonido limpio, equilibrado e impresionante que puedes disfrutar escuchando. Por lo tanto, si este es el sonido que buscas, entonces Bose 700 es una opción ideal para ti. Además, tiene una duración de batería confiable de aproximadamente 20 horas cuando se usa continuamente.

Jabra Elite Activo 75t

El Jabra Elite Active 75t es el camino correcto a seguir. Estos auriculares brindan comodidad confiable y brindan un sonido bien balanceado. También son elegantes y resistentes, lo que significa que duran mucho.

4. Obtenga auriculares para dormir

A medida que la tecnología continúa creciendo, encontrará auriculares diseñados específicamente para dormir . Estos son del tipo que tiene auriculares únicos que se ajustan a la oreja mientras duermes. Sin embargo, estos auriculares pueden ser un poco altos en comparación con los auriculares normales.

Sin embargo, el precio que pagas por los auriculares diseñados explícitamente para dormir vale la pena, ya que son más cómodos y seguros que los otros auriculares tradicionales.

Dormir Auriculares Bluetooth Antifaz

Estos auriculares pueden emparejarse con una tableta o un teléfono inteligente a través de Bluetooth y no vienen con molestos cables. Utilizan una correa de velcro, lo que garantiza un ajuste perfecto, y viene con una batería que dura hasta nueve horas. Además, estos auriculares vienen con un micrófono incorporado que puedes usar para recibir llamadas telefónicas. Está hecho de tela lavable y transpirable, lo que significa que no se calentará cuando duermas.

Auriculares para dormir WATOTGAFER

Esta también es una máscara para dormir que puede usar para bloquear la luz y se conecta de forma inalámbrica a su reproductor de MP3, tableta o teléfono. Los botones en su parte frontal se utilizan para ajustar el volumen sin quitarse la máscara y le permiten disfrutar de su música mientras duerme.

La máscara es ajustable, cómoda y liviana, está hecha de tela transpirable y tiene una batería que puede durar hasta ocho horas.

5. Asegúrese de que los auriculares estén correctamente ajustados

Independientemente de los auriculares que esté utilizando, debe asegurarse de que estén colocados correctamente antes de acostarse. El mismo caso se aplica si está utilizando auriculares en lugar de auriculares.

Procura que cada uno de ellos encaje perfectamente en los oídos para evitar dañarlos a ellos o a tus oídos. En cambio, cuando los auriculares o earbuds se ajustan bien en los oídos antes de dormir, se duerme cómodamente sin tener que despertarse en mitad de la noche para volver a ponérselos.

Tenga cuidado y piense en la posición de los cables de los auriculares antes de dormir. En este caso, asegúrese de que los cables estén bien colocados debajo de la almohada y de manera que no puedan enredarlo incluso si está profundamente dormido.

6. Duerme boca arriba

Una de las formas más seguras de asegurarse de que sus auriculares permanezcan en su lugar es obtener el tamaño correcto de auriculares y dormir boca arriba. Cuando duerme boca arriba, los auriculares permanecen en sus oídos, lo que reduce las posibilidades de daño. Por eso, aprende a dormir boca arriba para disfrutar durmiendo con los auriculares puestos.

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Precauciones a seguir al dormir con auriculares

• Evite poner música a todo volumen en sus oídos. El volumen alto no solo es dañino para los oídos, sino que también estimula el cerebro y conduce a la vigilia. También es complicado dormir cuando los auriculares están a un volumen tan alto. Por lo tanto, asegúrese de que el sonido en sus oídos no cause otros problemas más adelante.
• Evite dormir con los auriculares conectados al cargador. En caso de que los auriculares no estén cargados, déjelos cargar un poco antes de acostarse para evitar el riesgo de electrocución.
• Asegúrese de que los auriculares le queden bien en los oídos antes de dormir. Si el par que está usando le dificulta usarlos en las orejas, puede considerar buscar aquellos con los que se sienta cómodo.
• Debes buscar canciones cuyos latidos estén cerca de tu frecuencia cardíaca, entre 60 y 80 latidos por minuto. Estos te ayudarán a calmarte y conciliar el sueño más rápido.
• El uso de auriculares puede dañar los oídos. Por lo tanto, asegúrese de usar auriculares de alta calidad que no destruyan sus oídos.
• Siempre existe el riesgo de lesiones en los oídos por el uso de auriculares o audífonos . Existe el riesgo de desarrollar una acumulación de cerumen a lo largo del canal auditivo. Técnicamente, los auriculares o audífonos podrían impedir la circulación de aire en el canal auditivo y alrededor del tímpano. A medida que se acumula cerumen, pueden endurecerse rápidamente y volverse difíciles de eliminar.

Conclusión

Hay muchas razones por las que puede necesitar dormir con auriculares. Por ejemplo, bloquear el ruido del entorno o necesitar música para calmarte. Entonces, si anhelas auriculares mientras duermes, tienes muchas opciones para elegir.

Debe tener los auriculares y la almohada adecuados para garantizar la comodidad. Utilice la información y los consejos mencionados para asegurarse de tener el tipo de auriculares adecuado para dormir.