¿Cuánto tiempo lleva acostumbrarse a un colchón nuevo?

Te guste o no a ti (y a tu billetera), los colchones no duran para siempre y, en un momento u otro, tendrás que reemplazar el tuyo. Con los años, tienden a combarse , perder su forma y ensuciarse. Todo esto puede conducir a graves pérdidas de sueño y problemas de concentración y productividad.

Sin embargo, puede que le resulte desalentador invertir el dinero que tanto le costó ganar en un buen colchón debido al largo período de ajuste. Bueno, no te preocupes; aquí descubrirá cuánto tiempo lleva realmente acostumbrarse a un colchón nuevo, así como algunos consejos sobre cómo acelerar el período de «adoptación» y más; así que sigue leyendo.

¿Cuánto tiempo lleva adaptarse a un colchón nuevo?

Su cuerpo puede tardar entre uno y tres meses en acostumbrarse por completo a su nuevo colchón . Por supuesto, eso depende del colchón en sí, cuánto tiempo pasas en la cama, etc.

Sin embargo, si no quiere esperar tanto, eche un vistazo a los siguientes consejos para acelerar el proceso.

Cómo acostumbrarse a su nuevo colchón más rápidamente

Hay varias maneras de aumentar el período de rodaje:

Deja que tu colchón respire

Sé lo tentador que es vestir tu colchón con la elegante ropa de cama que compraste para él en el momento en que lo desempaquetas. Sin embargo, la experiencia demuestra que dejarlo respirar durante unas horas antes de ponerle nada permite que circule algo de aire por el tejido, lo que ayuda a que se ablande más rápidamente .

Incluso recomendaría dejarlo al descubierto durante un día entero , si es posible . De esa manera, te asegurarás de que haya absorbido suficiente aire. Además, a veces los colchones nuevos vienen con un olor distintivo , que puede tardar desde unas pocas horas hasta algunos días en desaparecer. Dejarlos respirar generalmente acelera el proceso.

Dale el tiempo que necesita para relajarse

Cuando compre su nuevo colchón por primera vez, es posible que no se parezca en nada al producto que probó en la tienda . Bueno, eso es porque cientos de personas se han acostado con la muestra antes que tú. Ha tenido suficiente tiempo para aflojarse y volverse más suave.

Sea persistente y no se desanime si se despierta con dolor de espalda después de la primera noche. De hecho, intente pasar el mayor tiempo posible en la cama : lea un libro, mire televisión, juegue videojuegos, etc. Cuanto más tiempo pase en su colchón, más rápido se adaptará a su cuerpo.

Usa algo de presión

Si ha pasado una buena semana ajustándose a su colchón pero aún lo encuentra demasiado firme para su gusto, puede intentar aplicar un poco de presión adicional para romperlo un poco más rápido . Póngase de pie y camine suavemente sobre el colchón para aflojar los materiales un poco más rápido. Sin embargo, tenga mucho cuidado; no quieres romper los resortes.

Si no se siente cómodo caminando sobre su colchón nuevo, puede colocar algunos objetos pesados ​​sobre él y moverlos de vez en cuando para mejorar su flexibilidad.

¿Su nuevo colchón le está causando dolor de espalda y cuello?

Algunas personas sufren de fuertes dolores de espalda y piensan que conseguir un colchón nuevo y más cómodo resolverá el problema. Bueno, eso es realmente cierto (si el dolor se debe a que el viejo colchón está deformado y no ofrece suficiente soporte), pero como probablemente puede adivinar, eso llevará tiempo .

La mejor manera de reducir el dolor es ajustar su postura para dormir . Se sorprenderá de cuántas personas han desarrollado una postura de descanso terrible que puede provocar una serie de problemas de espalda. A continuación, encontrará las posiciones para dormir más populares y lo que puede hacer para aprovecharlas al máximo.

dormir boca arriba

Muchos consideran que dormir boca arriba es la mejor posición para descansar . Reduce los puntos de presión y distribuye tu peso de manera eficiente. Además, ayuda a que la cabeza, el cuello y la columna se alineen correctamente, lo cual es extremadamente importante, especialmente cuando se descansa sobre un colchón nuevo.

Sin embargo, si encuentra que su colchón es demasiado firme, puede colocar una almohada pequeña debajo de las rodillas y la parte baja de la espalda para mayor apoyo.

Recuerde, con el tiempo, su colchón eventualmente se adaptará a su cuerpo y se volverá extremadamente cómodo. No te desanimes si las primeras noches terminan siendo aún más incómodas de lo habitual.

En una nota al margen, si le gusta el soporte que obtiene de las almohadas adicionales, puede continuar usándolas después del período de adaptación . De hecho, todos los consejos que encontrarás aquí son aplicables tanto para el período de ajuste como para el tiempo posterior.

durmiendo en el lado

Dormir de lado es otra posición popular. Sin embargo, ten en cuenta que tu cuerpo se ajusta a tu colchón anterior , que puede o no haberse deformado. Es por eso que dormir de lado por primera vez en su nuevo colchón puede sacar la columna vertebral de su posición , lo que podría causar molestias.

Afortunadamente, hay una solución fácil : simplemente coloque una almohada entre las rodillas . Tan simple como es, esto ayuda a alinear las caderas, la pelvis y la columna al levantar la parte superior de la pierna. Dependiendo de tus preferencias, puedes usar una almohada más suave o más firme.

Dormir en Posición Fetal

Muchas personas con dolor de espalda grave prefieren dormir en posición fetal. Esto se debe a que la adopción de una posición de descanso acurrucada abre las articulaciones y, por lo tanto, alivia cualquier tensión o dolor .

Con eso en mente, puedes dormir en posición fetal cuando rompas tu nuevo colchón. No sentirá tanta incomodidad durante la noche y pasará por el período de ajuste sin ningún dolor de cuello o espalda.

Dormir boca abajo

Los expertos consideran que dormir boca abajo es la peor posición posible para dormir . Si bien podría reducir los ronquidos en algunos casos, ejerce presión sobre la columna vertebral y el cuello, lo que puede causar molestias.

Sin embargo, si simplemente no puede dormir en otra posición, puede colocar una almohada delgada debajo de su estómago y caderas, elevando así la sección media de su cuerpo. Eso mejorará significativamente la alineación de la columna.

Dormir boca abajo boca abajo

Además de colocar una almohada debajo de tu abdomen y caderas, también puedes intentar dormir boca abajo .

Las personas que duermen boca abajo suelen girar la cabeza hacia un lado. Eso genera aún más estrés en la espalda, los hombros y el cuello, lo que fácilmente puede dejarlo sin dormir.

Para evitar todo eso, simplemente intenta dormir boca abajo. ¿Cómo voy a respirar? , te preguntarás. Bueno, puedes usar una pequeña almohada para sostener tu frente , dejando suficiente espacio para respirar. Si no tiene una almohada cómoda, simplemente enrolle una toalla suave; debería funcionar igual de bien.

Elegir la almohada para la cabeza adecuada

Las almohadas son tan importantes como el propio colchón . Sin embargo, a diferencia de esto, debe cambiarlos con mucha más frecuencia , cada 12 a 18 meses. Al final del día, no importa cuán cómodo sea tu colchón si tu almohada hace que sea imposible descansar un poco por la noche.

Es por eso que recomiendo optar por una almohada nueva para ayudar con el período de adaptación a su nuevo colchón. La siguiente información debería ayudarlo a elegir el producto adecuado según el tipo de durmiente que tenga.

Si duerme boca arriba , debe buscar una almohada delgada . Eso se debe a que levantar demasiado la cabeza podría ejercer presión sobre el cuello y la espalda. Dependiendo de tus preferencias, puedes elegir entre una amplia gama de almohadas en el mercado, pero te recomiendo que eches un vistazo a las opciones de viscoelástica . Se amoldan a la forma única de su cabeza y cuello, lo que permite la máxima comodidad.

Las personas que duermen de lado , por otro lado, tienden a preferir almohadas más gruesas . Son mucho más cómodos que las variantes más delgadas y agregan una mayor cantidad de apoyo al cuello.

Si duerme boca abajo , le sugiero que compre una almohada muy delgada . No querrás ejercer presión sobre tu cuello, ya que eso podría causar algunos problemas graves más adelante.

Como ya mencioné, también puedes conseguir una almohada pequeña y firme (o enrollar una toalla suave) y solo apoyar la frente. Eso permite algo de espacio para respirar si duermes boca abajo y endereza el cuello, aliviando cualquier posible tensión.

Si te resulta más cómodo, puedes incluso dormir sin almohada . Solo encuentra lo que funciona mejor para ti.

Para resumir

Acostumbrarse a un colchón nuevo puede resultar un desafío, especialmente si está impaciente. Sin embargo, el uso de la información que encontró aquí debería ayudar a impulsar el proceso de robo.

Solo sea persistente, duerma con una buena postura para ayudar a que su cuerpo se relaje por completo y no se olvide de la importancia de las almohadas; podrían hacer un mundo de diferencia. ¡Dulces sueños!