El sueño es tanto beneficioso como necesario, y si no lo conseguimos, ponemos en riesgo nuestro cuerpo. Personalmente, sé qué beneficios ofrece una buena cama, por eso escribí extensamente sobre los diferentes tamaños de colchón , así como el sueño sin ruidos . Y estoy seguro de que estará de acuerdo en que pocas cosas son tan importantes para su jornada laboral como ocho horas de sueño decentes para rejuvenecer el cuerpo y volver a ponerse de pie.
Sin embargo, es posible que te hayas encontrado con alguien, un amigo o un pariente, que con frecuencia se queda dormido mientras está sentado en una silla o en un sillón reclinable. Las personas mayores hacen esto con más frecuencia, pero les puede pasar a adultos de todas las edades e incluso a niños.
Naturalmente, el 99% de nosotros dormimos predominantemente acostados, por lo que preguntarse si hay algún riesgo para la salud al hacerlo de pie es una reacción esperada. Y como es una pregunta que me han hecho docenas de veces, he decidido presentarles un artículo rápido sobre los peligros potenciales de dormir en sillas o sillones reclinables.
El “potencial” es clave
Por extraño que parezca, dormir en posición vertical tiene muchos beneficios . Los cubriré brevemente más adelante en el texto.
Por supuesto, ya sea que estemos hablando de los posibles beneficios o peligros de dormir erguido, debemos enfatizar la palabra «potencial». Tu cuerpo es diferente al mío, como el mío al de los demás, por lo que es más que probable que tengamos patrones de sueño diferentes.
De hecho, incluso las posiciones regulares para dormir pueden causar una serie de problemas de salud ; realmente, todo depende de si ya estás enfrentando algún problema o no. Por lo tanto, le insto a que tome toda la información sobre dormir erguido con un grano de sal.
¿Qué dicen los médicos?
Esto sonará como un escape, pero los expertos médicos están de acuerdo en que no hay una respuesta definitiva. Por ejemplo, los expertos de Harvard Health Publishing afirman que dormir en esta posición no debería ser dañino , pero brindan varias advertencias clave.
¿Qué tan importante es saber acerca de las posiciones para dormir?
Curiosamente, saber cómo debe dormir no solo es vital para su salud. De hecho, es una forma bastante útil de que los fabricantes de camas y sillas sepan cómo diseñar sus productos.
Usaré un ejemplo similar. Hace poco tiempo, Gillette publicó un video hablando sobre las diferentes formas en que los hombres se afeitan. Basándose en todos los estilos, los expertos de Gillette pudieron trabajar en la mejor maquinilla de afeitar que la mayoría de los hombres encontrarían útil. Lo mismo se aplica a tus patrones de sueño; un fabricante considerará varios patrones de sueño, ya sea en sillas o camas, y los tendrá en cuenta al diseñar muebles nuevos.
Ahora que eliminamos la mayor parte de la información básica, hablemos de los peligros potenciales reales de dormir erguido . Por supuesto, algunos de ellos son bastante tontos , pero la mayoría no son para reírse.
Dormir erguido: posibles problemas de salud
Dolor de espalda, dolor de piernas y rodillas malas
Si te quedas dormido en posición vertical, es posible que tus piernas y espalda no reciban suficiente flujo de sangre . Eso puede hacer que te despiertes con un dolor desagradable en la espalda y las piernas. Nuestro cuerpo necesita movimiento, y si estuvieras sentado en la misma posición durante horas y horas, la falta de circulación sanguínea te causaría dolor. Pueden ocurrir cosas similares si está en un avión o si tiende a sentarse durante largas horas en un solo lugar en general.
Además del dolor de piernas y espalda, dormir en posición vertical puede tener un efecto negativo en las rodillas . Mientras duerme mientras está sentado, su centro de gravedad cambia a la mitad de su cuerpo y al sillón reclinable. En otras palabras, tus rodillas se sienten un poco más relajadas y flojas que antes. Es por eso que es posible que deba ejercer un poco de fuerza al levantarse y por eso es posible que le duelan las rodillas después de la siesta en posición vertical.
Otros problemas de circulación sanguínea
Como mencioné anteriormente, el flujo de sangre decente es crucial para nuestros cuerpos, y dormir erguido puede hacer que nuestras venas y arterias se estrechen y que circule menos sangre . Una afección grave relacionada con este estrechamiento de los vasos sanguíneos se llama PAD (enfermedad arterial periférica). Sin suficiente flujo de sangre a su corazón, se sentirá rígido y cansado después de despertarse.
Hinchazón de la pierna
Parte de la sangre que no circula por el cuerpo se acumulará en los muslos, los tobillos y las pantorrillas. Esta acumulación puede provocar hinchazón y la piel alrededor de los tobillos se oscurecerá . También sentirás molestias e incluso dolor absoluto.
sueño superficial
Descansar su cuerpo en una posición acostada en realidad lo ayuda a lograr un sueño profundo . Rejuvenecerá tu cerebro y lo preparará para el día siguiente. Sin embargo, si te quedas dormido en posición vertical, es posible que no obtengas el descanso completo que necesitas. En cambio, puede despertarse cansado, adolorido y, en general, incapacitado para continuar con su día .
Comportamiento negativo
La expresión “alguien se levantó del lado equivocado de la cama” se ha convertido en un cliché. Sin embargo, es un hecho comprobado que la falta de sueño puede hacerte sentir irritable y de mal genio . Después de todo, tu mente no ha pasado por el rejuvenecimiento que necesita. La irritabilidad es la forma en que su cuerpo trata de «ponerse al día» con el mundo de vigilia, por así decirlo.
contracturas
Dormir erguido una o dos veces puede ocasionar algunos problemas temporales. Sin embargo, si lo hace con demasiada frecuencia, los músculos se contraerán alrededor de las articulaciones y restringirán el movimiento adecuado del cuerpo. La mayoría de las veces, sufrirá contracturas de rodilla y cadera. Pueden hacer que pierda el equilibrio, se caiga y se lastime .
Coagulación Trombótica
La coagulación trombótica, también conocida como síndrome del accidente cerebrovascular en avión , es uno de los problemas más graves que pueden resultar de dormir erguido con frecuencia. La mejor manera de prevenirlo es estirar inmediatamente después de la siesta. Además, intente estirarse antes de pasar de su sillón reclinable a su cama. De esa manera, evita la formación de coágulos de sangre en áreas vitales de su sistema circulatorio.
Algunos beneficios de dormir erguido
Si bien hay muchos peligros de quedarse dormido en su silla, como se mencionó anteriormente, me sentiría negligente por no mencionar algunos de los beneficios también. Por ejemplo, si su sillón reclinable (o silla) tiene el soporte lumbar adecuado, puede ayudar mucho con la digestión de los alimentos . Además, puede reducir el riesgo de varias condiciones de salud, que incluyen:
- Acidez
- Reflujo ácido
- Apnea del sueño
- Dolores lumbares (si el soporte lumbar de la silla es bueno)
- Ronquidos
Pensamientos finales
Definitivamente no es seguro dormir siempre erguido en un sillón reclinable o en una silla. Sin embargo, hay algunos beneficios de hacerlo de vez en cuando . Pero debe asegurarse de que el mueble en el que duerme tenga suficiente apoyo lumbar. Además, trata de adoptar una postura adecuada antes de empezar a dormirte.
¿Encontró útil la información sobre los peligros de dormir erguido? Siéntase libre de compartir sus respuestas en los comentarios a continuación.
